お正月の食べ過ぎ飲み過ぎ、
寒い冬にはサウナがおすすめです!🧖♨
サウナには、次のようなメリットがあります。
血行が促進され、疲労物質が排出される
筋肉の緊張が和らぎ、肩こりや腰痛などの症状が改善される
血管が拡張して血圧が低下する
汗腺や皮脂腺の機能が高まり、皮膚や皮下組織を洗浄する
自律神経の調節力を高め、ストレスを解消する
細胞内のタンパク質を修復する
体温が38度を超えるとHSP（ヒート･ショック･プロテイン）というタンパク質が生成され、自然治癒力を高める
サウナと冷水浴や冷水シャワーを併用する「交代浴」を行うと、自律神経系の訓練となり、器官機能の調整に効果があると言われています。
ただし、動脈硬化症や高血圧症、高度の糖尿病の人、心臓病の人は、血管の反応が強く引き起こされるため、サウナ後の冷水浴は避けたほうがよいでしょう。
月に一回サウナ習慣を初めて見ませんか?
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