カフェイン摂ってますか？☕️
朝コーヒーを飲んだり、エナジードリンク好きな方も多いと思いますが、トレーニング前に飲むのもオススメです。
理由は2つあります。
一つは脂肪燃焼効果があります。⚽️
通常、筋トレで使用されるエネルギー源は糖質で、糖質を使用してから、脂肪を使用します。😃
それがカフェインを摂取すると、リパーゼという、脂肪を分解させる消化酵素を活発にさせるので、糖質の代わりに脂肪が多く使用されるという様な研究報告があります。🧪
2つ目はトレーニングのパフォーマンス向上です。🏋️筋肉が収縮する時に働くカルシウムイオンを増加させたり、脳への覚醒興奮作用を与えてくれたり、更には心臓の力を強くする強心作用によってトレーニング強度が大変増します。💪
是非皆さんもカフェインを摂って良いトレーニングをしていきましょう。
参考にしてみて下さい！👋
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身体を変えるためには食べ物から、健康的な食生活を送ったうえでトレーニングすると
身体の変化も相乗効果で結果が出てきます！
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